Jak podnieść jego poziom
Należy stosować dietę bogatą w białko 2-2,5g na 1 kg masy ciała ponieważ wysokobiałkowy posiłek nasila wydzielanie hormonu wzrostu.
Zapewnić sobie wystarczającą ilość snu, co ważne jest nie tylko przy regeneracji. Jest to bardzo ważny element ponieważ maksymalnie wydzielanie hormonu wzrostu następuje w fazie głębokiego snu.
Trening - ćwiczenia z dużymi ciężarami i mała ilością powtórzeń sprzyjają rozwojowi siły dzięki zwiększaniu się poziomu testosteronu.
Hormon wzrostu wydziela także Arginina i Lizyna. Można podnieść hormon wzrostu łącząc te wszystkie rzeczy.
Brak komentarzy:
Prześlij komentarz