Sterydy u młodego kulturysty

W 99,9% przypadków. kiedy młody kulturysta zaczyna swoja przygodę z siłownią i od razu chwyta się za sterydy - bardzo szybko kończy się jego kariera. Ponieważ zaczynając od takich środków, nie wiedzą, że póżniej inne rzeczy w ogóle nie będą na nich działać. Tak, tak!
Po zażyciu jakiegokolwiek sterydu możemy zapomnieć o suplementach, ponieważ nie będą przynosiły żadnych efektów a to, dlatego że organizm dostał już silny bodziec i odżywka typu kreatyna nie zrobi na nim żadnego wrażenia. A mało, który zapalony kulturysta chwytający się za sterydy w ogóle nie wie, ze odżywki dadzą mu takie same efekty, dlatego że jego ciało na pierwsze suplementy będzie reagowało wyśmienicie.

Zwiekszenie mieśni dzieki kreatynie

Kreatyna - to najpopularniejszy suplement dla sportowców. Jej suplementacja zwiększa resyntezę fosfokreatyny w mięśniach, zwłaszcza po wysiłku o dużej intensywności.
Przyczynia się to do wzrostu wytrzymałości, wydajności, siły i masy mięsniowej.

Dawkowanie:
Sportowcy trenujący rekereacyjnie powinni spożywać 5-10g dziennie.
Porcję rozpuścić w 0,2 litra napoju, Kreatynę należy spożywać zawsze na pusty żołądek.

Porady

Porady z zakresu suplementacji i treningu !!!
Zapraszam!!!
W razie pytań proszę pisać na Gadu Gadu : 5920468

Koktajl dający pozytywną energię

Koktajl energetyczny

2 duże banany
300ml mleka najlepiej 0,5% tłuszczu
2 łyżki miodu
Pokruszone kostki lodu

Hormon wzrostu

Jak podnieść jego poziom

Należy stosować dietę bogatą w białko 2-2,5g na 1 kg masy ciała ponieważ wysokobiałkowy posiłek nasila wydzielanie hormonu wzrostu.
Zapewnić sobie wystarczającą ilość snu, co ważne jest nie tylko przy regeneracji. Jest to bardzo ważny element ponieważ maksymalnie wydzielanie hormonu wzrostu następuje w fazie głębokiego snu.
Trening - ćwiczenia z dużymi ciężarami i mała ilością powtórzeń sprzyjają rozwojowi siły dzięki zwiększaniu się poziomu testosteronu.
Hormon wzrostu wydziela także Arginina i Lizyna. Można podnieść hormon wzrostu łącząc te wszystkie rzeczy.

Bomba weglowodanowa - koktajl

Bomba węglowodanowa
200ml maślanki truskawkowej
150ml mleka
2 białka jaj, 1 zółtko
50g otrąb
50g płatków jęczmiennych
50g płatków żytnich

670 Kcal.

Odżywki

Aktywatory umysłu - suplementy podnoszące zdolność koncentracji, poprawiające nasze samopoczucue i zdolnośc do uczenia się.
Często w swoim składzie posiadają ,,pobudzacze" typu kofeina, guarana, oraz lecytyna.

HMB - dobry suplemet, ale trzeba go brać przez gługi okres, co jest niezwykle kosztowne i nie opłacalne.

Regeneratory stawów - bardzo dobre odżywki wyspomagające nasze stawy, przez co zabezpieczamy sie przez kontuzjamu a także pomagają wyleczyć juz doznaną kontuzję.

Glutamina - aminokwas polepszający naszą regenerację. Najlepiej stosować po treningu i przed snem.

Dibencozide - suplementy zawierające w swoim składzie witaminę B12, polepszają apetyt.

Gainer - jest to suplement stosowany do podniesienia masy mięśniowej, gainery pozwalają na uzupełnienie diety i prawidłowy rozwój masy mięśniowej.

Koktajl potreningowy

Poniżej podaję wam przepis na koktajl do spożycia po treningu.

1.
Świetny koktajl z węglowodanów prostych. W sam raz do spożycia po treningu.
1 duży banan
1 duża łyżka glukozy spożywczej
200ml soku owocowego
1 marchew

350Kcal.

Psychika

W życiu każdego początkującego ważna jest jego psychika. To właśnie na niej wszystko się rozpoczyna. Dlatego na samym początku musisz sobie zadać pytanie czy jesteś na to gotowy? Nie tylko w kulturystyce, ale również w życiu każdego człowieka wszystko zaczyna się w jego psychice. Pamiętaj o najważniejszych zadach.